Ett avgörande paradigmskifte 🙏
I en värld fylld av osäkerhet är det lätt att dras med i oro, rädsla, ilska och maktlöshet. Nyheter om krig, kriser och konflikter skapar en känsla av att vi saknar kontroll – och dessa känslor smittar.
Men det gäller inte bara världen i stort. Samma mekanismer påverkar oss i våra hem, på våra arbetsplatser och i våra nära relationer. På ett sätt är vår biologiska reaktion på hot värdefull – den hjälper oss att identifiera verkliga faror. Men när vi fastnar i negativt fokus, på sådant vi inte kan förändra, blir det i stället destruktivt och dränerande.
Så vad kan vi göra? Hur skapar vi positiv förändring – i oss själva och i världen omkring oss?
Här är några viktiga val som du kan välja att göra:
Skifta perspektiv
- – Förstå det mänskliga i att fastna i ”pricken av problem”.
- – Sätt ett hjärta runt dig själv – titta på dig själv med varma ögon och medkänsla.
- – Se den stora bilden av det som gör oss mänskliga – betrakta dig själv och andra med större medvetenhet.
- – Våga utforska ditt inre liv – magiska saker händer när du riktar blicken inåt.
Ta ansvar för din egen förändring
– Sluta försöka förändra andra – och upptäck friheten i att själv vara förändringen.
– Bli nyfikna på dina konflikter – de belyser dina egna tolkningar och behov.
– Se att bakom varje konflikt och kritik finns en önskan eller längtan.
Skapa sundare relationer
– Lär dig att kommunicera på riktigt – skapa positiv kontakt och respekt.
– Lyssna med lusten att förstå – både på oss själva och andra.
– Se skillnaden mellan ”jag” och ”du” – en mental regnkappa hjälper dig att inte ta på dig andras känslor och projiceringar.
– Se det värdefulla i dig själv och i andra – olikheter berikar.
Stärk din emotionella motståndskraft
– Lär dig att lugna och reglera ditt nervsystem – så att du styrs av medvetenhet i stället för oro.
– Acceptera det du inte kan förändra – och agera på det du kan.
– Hjälp dig att tåla verkligheten som den är, istället för att kämpa emot.
Odla det positiva
– Förstora det som redan fungerar – det du fokuserar på växer.
– Fira det som är bra – små och stora framsteg spelar roll.
– Vara snäll och vänlig – mot dig själva och andra.
Vi har alltid ett val. 🙏 Du kan antingen låta dig kidnappas av det som sker och bli offer för omständigheterna, eller så kan du aktivt välja att vara en del av en positiv förändring – i din egen inre värld och i mötet med andra.
Vilket val gör du? ❤️
Eva Berlander & Co